segunda-feira, 2 de julho de 2012

Testemunhos - Como perder peso de forma saudável

 Pessoas Reais, Resultados Reais!



"Agora temos mais energia para brincar os nossos filhos"
“A Oriflame lançou os novos produtos Wellness na altura ideal para nós! Ficámos muito agradados com a ideia, pois estávamos a pensar em mudar o nosso estilo de vida e começar a viver de forma mais saudável. Primeiro, procurámos saber mais sobre os produtos e depois começámos a utilizá-los. Pouco tempo depois começámos a ter resultados. Passado um ano e meio conseguimos resultados inacreditáveis. Na verdade, logo após três meses começámos a ver resultados! Ex. O meu problema de tensão arterial ficou resolvido (antes, andava muito cansada e sem energia).

A minha pele está agora hidratada e mais firme. O Slavko notou que andava mais calmo e que a sua digestão tinha melhorado. Utilizamos os produtos Wellness diariamente e às vezes damos um Batido Natural Balance ao nosso filho de 12 anos, ele adora-o! Tomamos o Batido Natural Balance duas vezes por dia, pois achamos que é saudável e mais barato do que fazer pequenas refeições, como fazíamos antes. Perdemos, em conjunto, 35 kg – sem dieta e sem sofrer. E o mais importante, temos mantido o nosso peso há um ano – com alimentos saudáveis, exercício e os indispensáveis produtos Wellness!”

/Slavko e Laura, Eslovénia

Como perdemos 35 kg em conjunto:

Troque os petiscos pelos Batidos Natural Balance
Comece a fazer exercício!
Envolva a sua família num estilo de vida mais saudável!

Produto Favorito:

Batido Natural Balance Morango (Laura)
WellnessPack Man (Slavko)


"Tenho tanto orgulho em mim própria!"
“Depois de ter tido a minha filha, ganhei peso e tentei perdê-lo muitas vezes. Com a Wellness by Oriflame consegui muito bons resultados! Foi um processo longo, mas valeu a pena, pois além de ter conseguido um peso estável, tenho muito mais energia!”

/Alla, Rússia

Como perdi 24kg:

Tomei um Batido antes de cada refeição e em substituição dos lanches
Ia e vinha a pé do trabalho todos os dias, em vez de ir de transportes públicos
Optei por carne magra cozida com vegetais em vez de carne assada com batatas

Produto Favorito:

Batido Natural Balance Baunilha


“Perdi 14 Kg em três meses”
“Costumava comer carne, beber cerveja e não fazia exercício físico. Quando me apresentaram
o Batido Natural Balance, comecei a tomá-lo de vez em quando. Nada aconteceu, obviamente,
mas depois de começar a frequentar um grupo Wellness, apercebi-me das consequências
do meu estilo de vida e de ter excesso de peso, por isso comecei a seguir o Mapa de Bem-estar rigorosamente.

Hoje, tenho menos 14 kg, durmo melhor, sinto-me com mais energia e a minha pele melhorou!
O Batido Natural Balance e o Mapa de Bem-estar levaram-me a ter um estilo de vida mais saudável!

/Zhong qiong Wu, China




"Aproveito a vida mais do que nunca"

"Tenho lutado com o meu peso toda minha vida. Embora não fosse severamente obeso, quando era muito jovem, era sempre maior do que as outras crianças. Conforme fui crescendo, fui ficando mais pesado e, apesar de várias tentativas, não conseguia perder peso. Embora soubesse o que deveria comer, comia os alimentos que queria: fast-food, batatas fritas e refrigerantes compunham a base da minha alimentação, fornecendo uma grande quantidade de calorias, sem a nutrição de que meu corpo precisava.

Em 2007, quando vim para Igelösa, determinado a assumir o controlo da minha vida e a perder o peso que havia ganho, pesava cerca de 150 kg. Desde então, tenho seguido um programa de estilo de vida para mudar minha vida. O exercício diário, uma melhor alimentação e fazer parte de uma comunidade de apoio têm sido factores importantes no meu sucesso. Faço questão de andar pelo menos uma hora todos os dias, e os alimentos que ingiro são baixos em calorias e ricos em nutrientes. Os grãos integrais, muitos legumes e peixe formam, actualmente, a base da minha dieta.

Juntamente com estes alimentos, tomo também os Batidos Natural Balance pelo menos duas vezes por dia. Tomo-os entre as refeições para me impedir de ficar com fome e para me ajudar a combater o desejo de açúcar. Ao beber os Batidos Natural Balance antes de ter fome, é mais fácil evitar excessos nas refeições e lanches.

Foram vários os desafios que enfrentei no meu caminho para o sucesso. No primeiro mês da minha mudança, apesar de uma alteração completa do exercício e dieta, custou-me perder peso. Outras vezes, apesar de comer correctamente e fazer exercício, o meu peso continuou o mesmo durante um mês. Noutras alturas teria, certamente, desistido quando confrontado com este tipo de obstáculos, mas desta vez segui o conselho que me foi dado: ter paciência.

Com o apoio da comunidade, mantive o meu programa de exercício e nutrição e rapidamente comecei a perder peso. Agora, em menos de três anos depois de chegar a Igelösa, perdi mais de sessenta quilos. Sinto-me melhor, tenho mais energia e aproveito a vida mais do que nunca."

/Matt, Chef no Life Science Center de Igelösa, Suécia



Produto Favorito:



Batido Natural Balance - qualquer sabor!



"Adora a minha nova forma!"
“Tomo um Batido com o meu pequeno-almoço, em substituição do café. Tomo-o em vez dos lanches. Tomo-o antes do jantar. E agora, graças às porções individuais, posso tomá-lo em qualquer altura! Perdi 47 kg num ano! Este é um vício que não me importo de ter!”

/Sanna, Finlândia

Como perdi 47 kg:

Decida alcançar o seu objectivo, custe o que custar
Coma bem e opte por alimentos magros
Exercício! Exercício! Exercício!

Produto Favorito:

Batido Natural Balance Morango






"Tenho muito mais energia no meu trabalho"
"Aproveitei a oportunidade de mudar a minha vida e comecei a tomar os produtos Wellness. Hoje em dia, não só perdi 25 kg, como também tenho muito mais energia para fazer o meu trabalho!

/Nikolay, Bielorrússia

Como perdi 25 kg:

Decida fazê-lo!
Tenha a ajuda da gama de produtos e materiais Wellness
Aprenda a comer de forma saudável - o quê e quando

Produto Favorito:

Batido Natural Balance Baunilha



Se pretende adquirir os seus próprios produtos, contacte-me ou




sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Cocktail Antioxidante para as tuas férias!


DESINTOXICA-TE POR DENTRO E REVELA UMA PELE LUMINOSA ESTE VERÃO

Chegaram as férias e é tempo de relaxarmos e fugir do stress e do ritmo frenético do nosso dia-a-dia.

O stress, a poluição, as refeições rápidas por falta de tempo e a falta de descanso, fazem com que o nosso corpo se vá oxidando dia após dia.
É por isso que precisamos de umas férias urgentes que nos ajudem a repor as nossas forças.

A Wellness by Oriflame aconselha-te que estas férias te dediques a mimar-te e as aproveites para te desintoxicares e ajudar o teu corpo a recompor-se do stress.
Vais notar no teu estado de espírito, um aumento de energia vital, revelando uma pele mais bonita, limpa e luminosa.


Vê o documento em anexo o segue os passos muitos simples para uma pele perfeita!


Passos para uma pele luminosa!



Wellness.jpg

terça-feira, 17 de maio de 2011


Wellness by Oriflame
Wellness by Oriflame é uma linha de produtos naturais para homem e para mulher. 
Trata-se de produtos para o bem-estar, de elevada qualidade e que respeitam o equilíbrio natural do corpo, cujo objectivo consiste em realçar a sua beleza a partir do interior.

Esta nova gama de produtos nutricionais únicos está patenteada, tem resultados comprovados e pode ser utilizada por todas as pessoas com segurança.
Revele a sua Beleza Interior -
Sinta-se bem, Viva Melhor!

•Produtos de elevada qualidade que realçam a sua beleza naturalmente de dentro para fora

•Combinam o melhor da Natureza com as mais avançadas Tecnologias e Ciências

• Produtos únicos e funcionais que apresentam resultados reais

•Os Produtos Wellness by Oriflame são seguros e fáceis de utilizar




sábado, 7 de maio de 2011

Testemunhos


Dicas sobre como perder peso de maneira saudável

COMO CONTROLAR O PESO DE MANEIRA SAUDÁVEL E NATURAL


Todos nós sabemos que para perder peso devemos gastar mais energia (calorias) do que consumimos, enquanto nutrimos o nosso corpo com os nutrientes essenciais para que ele tenha combustível suficiente para obter a energia ideal e saudável. O número de pessoas obesas está a aumentar mundialmente, como resultado de vários factores: elevada ingestão calórica, dietas pouco saudáveis, mudanças no estilo de vida - uma vida mais sedentária e influência genética. Embora não possamos mudar os nossos genes, podemos controlar o nosso ambiente, a forma como vivemos e os alimentos que comemos.

O nosso peso depende da quantidade de calorias que consumimos, quantos deles armazenamos e quantos queimamos. Para mantermos o nosso peso, a energia (ou calorias) que ingerimos deve ser igual à energia (ou calorias) que gastamos. As calorias que nós queimamos depende dos nossos genes, o nível de actividade física e o gasto energético de repouso (o número de calorias que o corpo queima em repouso). É evidente que para perder peso devemos queimar mais calorias do que comemos. Mas apenas reduzir a nossa ingestão de calorias individualmente não é suficiente, porque o corpo vai entrar em jejum e irá desacelerar o metabolismo. Portanto mesmo que coma menos, não vamos queimar tantas calorias. A chave para a perda de peso saudável é uma menor ingestão de calorias, alguma actividade física e uma dieta bem equilibrada com os principais nutrientes que o corpo necessita: proteínas, gorduras insaturadas e bons hidratos de carbono, bem como uma quantidade suficiente de vitaminas, minerais e fibras.

O Batido Natural Balance é um alimento completo que fornece ao seu organismo os nutrientes essenciais de sete diferentes fontes de alimentos naturais. Mantém o nível açúcar no sangue estável e transporta o mínimo de calorias que, em conjunto com exercício físico moderado, irá aumentar o seu bem-estar e ajudar a diminuir o peso. Siga os conselhos Oriflame e um método natural de perda de peso para resultados bem sucedidos.

Dicas sobre como perder peso de maneira saudável

1) Coma alimentos que encham mas que contenham baixas calorias - legumes, frutas, cereais integrais, arroz, aveia, leguminosas (como a lentilha, feijão, etc.) Muitos destes alimentos também são ricos em vitaminas e minerais. Há também muitas bebidas saudáveis, como o chá verde ou vermelho (com antioxidantes e flavonóides), com baixo teor de gordura; e também as já famosas bebidas de soja (sem açúcar - creme ou leite integral adicionado). A bebida perfeita para hidratar o corpo do sistema, transportar nutrientes e eliminar toxinas é a água.

2) Evite comer alimentos ricos em gorduras saturadas como o pão branco ou arroz branco, alimentos com gordura, alimentos empacotados como pizzas e hambúrgueres, bem como as gorduras hidrogenadas encontradas em margarinas, pastelaria, fritos, pipocas de microondas, bolos, biscoitos, etc. O mesmo é aplicável às bebidas açucaradas e álcool.

3) Coma devagar - É preciso 10-20 minutos para o cérebro responder à comida que acabou de ingerir. Para tal, mastigue lentamente e "descanse" os seus talheres entre garfadas. Este processo irá ajudá-lo/a a comer menos quantidade em cada garfada.

4) Faça um cronograma regular de alimentação - Tente comer as suas refeições e lanches em determinados momentos durante o dia e não espere muito tempo entre as refeições. Esperar mais de 4 horas entre refeições aumenta a nossa ingestão de calorias e reduz a qualidade da dieta. Normalmente entendemos como uma má dieta a ingestão de gorduras, açúcar e a beber mais álcool. Planear sempre as suas refeições com antecedência e fazer uma lista de bons alimentos balanceados antes de ir às compras também é um bom truque. Tente comer mais saladas, legumes, peixes e aves em restaurantes e menos carne vermelha e fritos. Sempre que sentir fome beba um Batido Natural Balance em vez de um alimento açucarado ou fritos, por exemplo.

5) Ser activo - para acelerar o seu metabolismo e ajudar o corpo a construir músculo faça exercício diário, caminhadas, ciclismo, corrida, natação, exercícios no ginásio, dançar, jogar ténis, brincar com as crianças ou qualquer outra actividade que lhe faça "sair do mesmo lugar". Não se esqueça que as actividades quotidianas, tais como subir e descer as escadas em vez de ir de elevador ou andar um pouco no local de trabalho ajudam a movimentar!

6) Diminuir os seus níveis de stress e sono (7h/noite) - pessoas tristes são mais propensas a comer em excesso e a falta de sono pode realmente alterar os níveis de hormonas que controlam a fome e o apetite. Além disso, o cansaço que se sente no dia seguinte pode torná-lo/a menos motivado/a para o exercício.

Quais os nutrientes essenciais que nosso corpo necessita para se manter saudável?
Nenhum alimento irá fornecer todos os nutrientes essenciais que precisamos para nos mantermos saudáveis, portanto, uma dieta equilibrada que inclui uma variedade de alimentos é a chave para a ingestão nutricional ideal. Só nos podemos manter saudáveis se a nossa dieta tiver todos estes nutrientes:

1. Proteínas - são os principais componentes das células do corpo. Constroem tecidos e células de reparação. Melhoram o nosso sistema imunológico, aumenta a nossa força e, juntamente com ácidos gordos, dá uma estrutura estável para as membranas celulares. São saudáveis fontes de proteínas: carne magra, frango sem pele, peixe, ovos, feijão, nozes, leite sem gordura e iogurtes.

2. Gorduras insaturadas - é a forma principal do corpo em energia armazenada. Sem gorduras a absorção das vitaminas lipossolúveis é impossível. A gordura nos alimentos fornece ácidos gordos essenciais (que não podem ser produzida pelo organismo). São necessários para o crescimento e desenvolvimento do corpo e produzem hormonas específicas. Algumas gorduras não são boas para o ser humano: as gorduras saturadas (encontradas na carne, manteiga, leite integral e queijo) e gorduras transformadas (encontradas em alimentos hidrogenados: margarinas, salgados e assados). Ambos elevam os níveis do mau colesterol e triglicéridos. As gorduras insaturadas são boas para si e são provenientes de peixe e óleos vegetais, nozes e grãos integrais. Existem ainda dois tipos de gorduras insaturadas: polinsaturadas e monoinsaturadas. As gorduras polisaturadas incluem Ómega 6 e Ómega 3.
Ómega 3 são o tipo de ácidos gordos essenciais, encontrados em peixes oleosos como salmão, cavala e sardinha. É por isso que é tão importante comer peixe gordo, pelo menos 3-4 vezes por semana ou complementar a sua dieta com suplementos de Ómega 3 (óleo de peixe). Ácidos gordos dão ainda apoio ao sistema cardiovascular, ao desenvolvimento do cérebro e à saúde da pele, tal como poderosos agentes anti-inflamatórios. As gorduras monoinsaturadas são encontradas no azeite de oliva, óleo de canola, óleo de girassol, nozes, abacates ou azeitonas.

3. Os hidratos de carbono (a medida em forma de kcal)- são a fonte preferida do corpo, fornecendo a energia essencial para o cérebro. Os carboidratos simples são compostos por uma ou duas moléculas de açúcar e os carboidratos complexos são compostos por muitas moléculas de açúcar. Os carboidratos simples são digeridos mais rapidamente e aumentam os níveis de açúcar no sangue. Isto pode ser perigoso ao longo dos anos, pois o pâncreas pode perder a sua capacidade de produzir insulina. Os carboidratos complexos necessitam de mais tempo para serem digeridos e absorvidos, aumentando os níveis de açúcar no sangue gradualmente. As principais fontes de hidratos de carbono bons são: pão de cereais, verduras, legumes e frutas.

4. Fibras - são encontradas em frutas, legumes e pão integral. As fibras solúveis são "solúveis" na água e a digestão lenta faz-nos sentir saciados o que é útil no controlo do peso. Também reduzem os níveis de mau colesterol e os níveis de controlo de açúcar no sangue. As fibras insolúveis não se dissolvem na água. Removem os resíduos tóxicos recolhidos no cólon, evitando assim as constipações.

5. Vitaminas - são compostos essenciais necessários para o corpo para impulsionar o sistema imunológico, apoiar o crescimento e desenvolvimento normal, convertendo os hidratos de carbono, proteínas e gorduras em energia. Vitaminas e minerais são encontrados principalmente em frutas e legumes, carne magra, aves, ovos, peixe e produtos lácteos, mas para obter quantidade suficiente destes nutrientes essenciais deve comer frutas e legumes com cores ricas: vegetais verde-escuros e folhosos ( alface escuras, brócolos, espinafre), frutos amarelos ou alaranjados e vegetais (cenouras, melão, e as nectarinas), frutos vermelhos e produtos hortícolas (morango, tomate, pimento vermelho), legumes (lentilhas e feijões), frutas cítricas (laranjas, toranjas, limões, e kiwi). Comer bastante fruta e vegetais fornece as vitaminas essenciais, minerais e moléculas antioxidantes que protegem as células evitando danificar o tecido contra os radicais livres.

6. Minerais - não podem ser destruídos pelo calor, ar e ácido. São encontrados na água e no solo e são absorvidos pelas plantas, peixes e animais que comemos. Desempenham um papel vital no crescimento de quase todo o corpo, de processos biológicos e desenvolvimento dos ossos, dentes, músculos, coração e função do cérebro, renovação celular, formação do sangue, hidratação, queimas de gordura, etc.

7. Água – É o elemento mais importante do nosso organismo. Um corpo adulto é composto de 40-60% de água. Cada célula viva no corpo depende da água para a alimentação, o transporte de nutrientes por todo o corpo, a eliminação de toxinas, de isolamento e refrigeração

Dieta Saudável

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